• 1119
    Рекомендуйте друзьям

    Смузи — это очень просто, полезно и, главное, вкусно. Вам понадобится только блендер и любимые фрукты.


    Очень удобно подготовить ингредиенты для смузи заранее: почистить и порезать фрукты на несколько порций, рассортировать по контейнерам и отправить в морозилку. А когда час смузи пробьет, готовить его сразу из замороженных фруктов — тогда лед вам не понадобится.

    Чтобы смузи получился идеальной консистенции, добавляйте в блендер сначала жидкость и только потом — остальные ингредиенты.

    Смузи могут храниться в холодильнике до двух дней. Но советуем вам не откладывать удовольствие на потом, а насладиться вашим смузи сразу же после приготовления.


    Смузи с апельсином и имбирем

    Количество порций: 2

    Время приготовления: 5 минут

    Вам понадобится:

    • 2 маленький апельсина
    • 2-3 см отчищенного корня имбиря
    • Одна средняя морковка
    • ½ стакана замороженной малины
    • ¾ стакана замороженных манго
    • ½ стакана греческого йогурта или любого нежирного йогурта без добавок
    • ¾ стакана молока

    Можно добавить замороженный банан, кусочки ананаса или заменить обычное молоко на кокосовое. Экспериментируйте!

    Способ приготовления: смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.



    Смузи со свеклой и бананами

    Количество порций: 1-2

    Время приготовления: 5 минут

    Вам понадобится:

    • 1,5-2 замороженных и очищенный банана
    • 1 стакан (60 грамм) свежего шпината
    • 1 большой очищенный и порезанный апельсин
    • 1 очищенная и порезанная свекла
    • 250 мл соевого молока

    Способ приготовления: смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.



    Смузи с апельсином и арахисовой пастой

    Количество порций: 2

    Время приготовления: 5 минут

    Вам понадобится:

    • 1 очищенный и замороженный банан
    • 1 большой очищенный апельсин
    • 175 мл соевого молока
    • 2 столовых ложки арахисовой пасты

    Если вы используете свежие, а не замороженные бананы, добавьте в блендер ¼ стакана льда.

    Способ приготовления: смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.



    Зеленый смузи с манго и персиком

    Количество порций: 2

    Время приготовления: 5 минут

    Вам понадобится:

    • 2 свежих или замороженных манго
    • 2 свежих или замороженных персика
    • 2 замороженных банана
    • ½ стакана свежей кудрявой капусты
    • 750 мл миндального или соевого молока

    Можно добавить ананасы, стружку кокоса или различные ягоды - получится настоящий тропический напиток.

    Способ приготовления: смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.



    Ванильный смузи с черникой

    Количество порций: 2

    Время приготовления: 5 минут

    Вам понадобится:

    • 100 грамм замороженной черники
    • 2 замороженный банана
    • 500 мл соевого молока
    • 1 столовая ложка ванильного экстракта
    • 2 столовых ложки арахисовой пасты или миндального масла

    К этим ингредиентам можно добавить кокосовую стружку, замороженную клубнику и даже свежий шпинат.

    Способ приготовления: смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.



    Подписка на новости Seasons

    • 1119
    Рекомендуйте друзьям