• 1883
Рекомендуйте друзьям

У меня есть странная привычка. Куда бы я не отправлялась, в моей голове звучит «это недалеко, иди пешком». Конечно, такого не происходит, если мне надо в другой город или на другой конец Москвы, но даже, если предстоящее расстояние километров 10, я уверенно выбираю пешую прогулку.



Как так вышло, не знаю: может, потому что я росла в небольшом городе и всегда ходила пешком, может потому что запомнила слова папы, что «в центре все рядом», или потому что выбрала школу в двух километрах от дома и ходила так 11 лет туда-обратно.

Ходьба стала моей полезной привычкой. Как-то раз по велению внутреннего голоса «это рядом» я прошла 5 километров от дома до магазина, а еще как-то шла до реки 7 километров. А недавно дошла от студии Seasons на Флаконе до Маминого Садика в саду Эрмитаж. Оказалось, что это немного дольше, чем на метро.

Раньше я бегала, но потом у меня заболела спина, и теперь бегать мне нельзя. Абонемент в бассейн я не смогла израсходовать за полгода. А еще я много сижу и ходьба теперь для меня — лучшая физическая нагрузка (противопоказаний и чувства вины нет).

Иногда я специально отправляюсь на долгие прогулки. Например, когда мне грустно — серотонин и дофамин, вырабатывающиеся при физических нагрузках, тут делают свое дело. Обожаю их. Или когда я из-за чего-то сильно переживаю — повторяющиеся движения успокаивают.

Гулять на самом деле просто здорово. Взять бутерброды, термос с чаем и поехать с друзьями за город и там гулять до посинения, а потом всем вместе пить чай. Или выйти из дома и идти куда глаза глядят, открыть город заново, найти кофейню с самым-вкусным-на-свете-кофе и быть абсолютно счастливым.

Много гулять — это быть маленьким путешественником, первооткрывателем.


Мои советы, как сделать
ходьбу полезной привычкой:


Гуляйте перед сном: так вы проветритесь, успокоитесь, освободитесь от всего лишнего.

Постройте свой маршрут до учебы или работы так, чтобы у вас была возможность пройтись.

Гуляйте за городом. Отправьтесь в one-day-trip, на месте оставьте машину и идите гулять. Может это будет старая усадьба, может дом писателя, а может и просто лес.

Гуляйте в городе: стройте маршруты или идите, куда глаза глядят. Оба варианты хороши. Отправляйтесь на пешие прогулки с такими проектами, как «Шагаю по Москве», Сozymoscow или Moscowwalks.


Установите приложение, которое будет следить за вашими успехами. Самое простое из всего многообразия — Pedometer, оно следит за расстоянием, которое вы проходите каждый день и показывает прогресс, а также передает данные в приложение «Здоровье». Streaks — приложение, которое, как мама в детстве, будет следить за тем, сколько вы читали, сколько гуляли, ели овощей и почистили ли вы зубы. Приложение платное, 300 рублей в Appstore. Nike + runclub, обновленное Nike. Оно будет удобно тем, кто когда-то бегал, но перестал, а приложение осталось. Теперь оно подходит не только для бега, но и для ходьбы. Sweatcoin доступно только в английском Appstore и рассчитано на тех, кто знаком с биткоинами (цифровой валютой): чем больше вы ходите, тем больше зарабатываете.


Помните:


— Гулять можно в любой компании, даже одному.

— Гулять можно в любую погоду, главное правильно одеться. Только, пожалуйста, не гуляйте в грозу и под палящим солнцем.

— Пользуйтесь солнцезащитным кремом во время прогулок.

— Пейте воду.

— Выбирайте удобную обувь.

— Соблюдайте правила дорожного движения.

— Если вы отправляетесь куда-то далеко, предупредите об этом своих родных.

«Это недалеко, иди пешком»


  • 1883
Рекомендуйте друзьям