Наш темп жизни часто не дает возможности высыпаться. Говорят, что сон в XXI веке — роскошь. Но мы решили, что начало «зимней спячки» — самое подходящее время, чтобы добавить в жизнь новую полезную привычку — высыпаться.
От регулярного недосыпа случаются раздражительность, отсутствие аппетита (или наоборот сильный голод), выпадение волос, лишние килограммы и проблемы с кожей.
Все это накапливается, как снежный ком, а в какой-то момент предстает перед нами. В такие моменты возникает чувство, что тебя застали врасплох.
Правила сна
• Попробуйте вставать и ложиться в одно и тоже время. Через пару недель это войдет в привычку, вы будете просыпаться без будильника тогда, когда нужно.
• Распределяйте свое время так, чтобы ложиться спать можно было раньше.
• Не ешьте на ночь тяжелую пищу — желудок не расслабляется, уснуть будет сложнее. Можно позволить себе легкий перекус.
• Лучше лечь в 10 вечера, а утром проснуться раньше (доделать все то, что не успели вчера), чем ложиться ранним утром и просыпаться в полдень.
• Чтобы прийти в гармонию после трудового дня и легче заснуть, можно слушать на ночь классическую музыку, мелодии для медитаций или звуки природы.
• Читайте на ночь книги, а не ленты социальных сетей.
• Подберите удобную подушку.
• Обязательно проветривайте комнату перед сном.
• Держите гаджеты подальше от кровати.
• Кофе только до 16:00.
Несколько средств, которые помогут настроиться на сон
Ночная маска
Вы спите, а она работает — устраняет все признаки усталости, которые накопились за день. Такая палочка-выручалочка на случай, если лечь вовремя все же не удалось.
Гель для душа
Чтобы открывать глаза утром было в два раза проще, добавьте кислинку в ежедневные водные процедуры. От приятного цитрусового аромата проснуться все домочадцы без будильника, а вы получите дозу энергии для продуктивного дня.
Бомбочка для ванны
Ванна может быть не только расслабляющей, но и тонизирующей. Бросаем бомбочку в теплую ванну, ныряем следом и не забываем насладиться ароматами.
Масло для тела
Массирующими движениями наносим на кожу. Особо смелые могут добавить немного продукта на губы перед выходом на улицу, чтобы защитить их от потери влаги.
Освежающий гель для глаз
Кончиком пальца мы наносим охлаждающий гель на кожу вокруг глаз, чтобы распрощаться с явными признаками усталости.
Взбитый крем для тела
Наносим эти взбитые «сливки» на кожу, сразу просыпаемся и заряжаемся энергией. Крем так быстро впитывается, что можно тут же одеваться и бежать по делам.
Тонизирующий лосьон для очищения кожи
Такое средство моментально удаляет все загрязнения и подготавливает нас к новому дню.
