Текст и фото: Люся Жарикова
Иллюстрации: Ольга Горохова
Как заметить свое тело и начать строить с ним отношения, основанные на безусловной любви? Фотограф и психолог Люся Жарикова рассказывает собственную историю отношений с телом и дает очень земные и очень полезные советы.
11 июня Люся проведет в студии Seasons тренинг «Самоотношение» — она познакомит с практиками, которые помогают выстроить отношения с собой и своим телом, меньше критиковать себя, свою внешность и больше любить. Подробности и регистрация здесь.
Письмо телу
«Я помню, как нам было весело и легко вместе. Мы лазили по деревьям, ходили по забору, удерживая равновесие руками, бесконечно занимались балетом и выступали на сцене. И вдруг кто-то сказал, что твоя кожа слишком светлая, “синюшная”. Сказал и скривил лицо. Сейчас даже не вспомню, кто это был, но почему я выбрала оставить это в наших отношениях?
Ты никогда не подводило меня! Мы редко болеем, мы отлично танцуем, мы многое можем — ты всегда относилось ко мне с любовью. Я чувствую твою поддержку! Я знаю, что ты всегда будешь на моей стороне, и почему-то это знание превратилось в агрессивное требование к тебе: “Дай! Дай! Дай!” И ты всегда давало и продолжаешь давать. Я помню момент, когда приняла решение, что тебе пора заняться созданием нового человека. Ты мгновенно подхватило мою идею. И даже это я восприняла как должное! Но это было не всё: ты решило вновь одарить меня вселенской любовью и сотворило за раз сразу двух людей. В этом всё ты!
Ты собирало внутри два новых организма, клеточка за клеточкой, продолжая и меня поддерживать в абсолютном комфорте. А что я? После рождения детей я с особой строгостью посмотрела на тебя. Ты мне не понравилось. Я хотела, чтобы ты было идеально, но ты не смогло. Ты решило, что здоровье двух маленьких людей важнее фигуры. Ты всегда было мудро. И в тот момент самым простым для меня стало перестать замечать тебя, вычеркнуть тебя из своей жизни.
С тобой стало не модно, не прикольно. Я носила мешковатую, бесформенную одежду, только чтобы забыть тебя.
Тогда, в двадцать два года, для всех моих ровесников тело было самым ценным “товаром” на рынке “активного поиска”. Да, нам не нужно было искать, но мое эго свербило, я хотела чувствовать себя актуальной. Помнишь, как какой-то пьяный парень подкатил к нам в баре и вальяжно задрал мою бесформенную кофту? По его глазам было видно, какое шокирующее зрелище произвел на него живот, исписанный растяжками и складками тонкой “синюшной” кожи.
Ты никогда не отворачивалось от меня! Ты безропотно поддерживало меня в борьбе за папину жизнь. Я ведь даже не заметила, как ты тогда похудело на десять килограмм за пару месяцев. И как спустя год после того, как папа умер, от моего самозабвенного эгоистически-потребительского отношения к тебе ты поправилось до неизвестных тебе прежде размеров.
Я не заметила. Я не замечаю тебя уже десять лет, но, кажется, я не замечала тебя никогда. Ты просто есть, и ты всегда мне должно. Как ты меня терпишь?! Разве можно любить и отдавать так, как это делаешь ты для меня? Мне надо многому научиться у тебя. Твоей любви, вере, верности, теплу и выносливости.
Я смотрю на нашу жизнь и понимаю, что этих слов недостаточно. Я знаю, тебе не нужны мои извинения, ведь ты не держишь на меня зла. Но я хочу попросить у тебя прощения. Прости меня. Я люблю тебя».
Это письмо к своему телу я написала случайно. Пару месяцев назад из меня просто полились слова (и слезы), и поток этот было не остановить. Уже много лет я наблюдаю (как фотограф) и изучаю (как психолог) тему отношений людей с их телами, прошла обучение на эмбодимент-фасилитатора — это человек-проводник, который помогает людям развить телесную осознанность, то есть оставаться в контакте со своим телом, понимать его язык и глубже чувствовать связь тела с эмоциями и ощущениями.
Мне нравится мысль о том, что отношения с телом — это как отношения с человеком, который нам дорог. Мы ведь мчимся через весь город, когда близкой подруге нужна наша поддержка. Находим время, чтобы посмотреть с любимым фильм, обнявшись на диване. Забегаем на минутку навестить родителей и в итоге остаемся на ужин. И даже если завтра мы поругаемся, забудем перезвонить или сладко уснем в самом начале остросюжетного боевика, это не станет поводом для разрыва отношений, потому что все это про процесс, у которого есть взлеты и падения, но это никогда не «игра в одни ворота».
Будь то женщина или мужчина, стандартных или нестандартных пропорций — отношения с телом есть у каждого, у кого есть тело. Мало «полюбить» свое тело, важно, чтобы это была безусловная любовь. Ведь, согласитесь, мы всегда ждем от тела чего-то взамен. Мы тренируемся, но хотим получить идеальный плоский живот. Следим за питанием, но ждем заветную цифру на весах. Мы не принимаем сам процесс общения с телом, нам нужен только результат. Но что, если отношения с телом — это бесконечная динамика без результата? Мы живем, мы меняемся, меняется и наше тело. Мы можем худеть или полнеть, можем становиться сильнее или слабее. Наше сердце каждую секунду запускает новых круг кровообращения в организме, и мы стареем с каждым этим кругом. Возможен ли в этом процессе конечный устойчивый результат? Пожалуй, только тогда, когда тело умрет. Так, может, есть смысл начать получать удовольствие от процесса?
Отношение к телу (читай — к себе) — это территория безусловной любви из сердца. Это возможность практиковать йогу, делать сухой массаж щеткой, бегать, лежать в горячей ванне или одеваться так, как хочется вам, и наслаждаться тем временем, которое вы проводите с вниманием к своему телу. Это ваше время для знакомства с собой. Дайте себе это время, помните, что кризисы могут случиться в любых, даже самых крепких союзах. Это нормально. Любые отношения требуют от нас понимания и принятия, отношения с собой не исключение. Это как в одном известном упражнении: «Как бы ты поддержал своего лучшего друга? А теперь скажи это себе». Станьте себе и своему телу лучшим другом.
Вот три упражнения, которые я даю на челлендже «Самоотношение». Они простые, приятные и очень ресурсные, после них я всегда получаю от участников сообщения с яркими открытиями.
Селфи каждый день
Обычно мы настороженно относимся к чему-то незнакомому. Так и с нашей внешностью: зачастую мы просто не знаем и не понимаем, как мы выглядим. Ежедневные селфи на телефон, без специального позирования и поиска ракурса «безопасного» (читай — привычного) лица помогают нам лучше узнать себя. Важно отнестись к этому упражнению максимально безоценочно, с детским любопытством: а как будет дальше? Воспринимайте этот опыт как исследование, знакомство с собой. Помните, что мы все динамичны и уже завтра, скорее всего, будем выглядеть иначе.
Мудборд
Многие уже знакомы с методом визуализации. Кто-то собирает свои мечты, кто-то — проекты. Предлагаю вам собрать мудборд вашего образа. Картинки, которые вы выбираете, должны касаться именно вас, вашего внешнего и внутреннего состояния. Это история не о большом доме и дорогой яхте, а о том, что вы хотите нести во внешний мир, в каких состояниях вы хотите чаще пребывать. Собирайте фотографии с понравившимися нарядами (даже если пока ваш гардероб далек от мечты), картинки, иллюстрирующие физическое здоровье и настроение, — их можно выразить через аллегорию (изображения природы, стихии или цвета).
Письмо телу
Заметьте свое тело — напишите ему письмо. Пишите от руки. Во время письма, задействуя мелкую моторику, мы активизируем дополнительные отделы мозга — это помогает найти новые формулировки. Пусть это будет ваш откровенный монолог-признание и присвоение себе этого опыта взаимоотношений. Сделайте шаг навстречу своему телу, пишите из сердца.
Благодарим Nude Gallery за предоставленные наброски.
Опубликовано в журнале Seasons of life №56.
Читайте также:
