Пять рецептов, чтобы зарядиться энергией и укрепить иммунитет

БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

банан — 75 г, молоко — 80 мл, апельсин — 80 г, молодой шпинат — 2–3 листа, какао — 1/4 ч. л., миндаль — 10 г, лед — несколько кубиков.

Смешиваем все ингредиенты в блендере.

Комментарий диетолога: бананы богаты калием, который способствует снижению кровяного давления. В них содержится большое количество растворимого волокна (пектина), снижающего уровень холестерина. Молодой шпинат — источник различных витаминов, минералов, который помогает снабжать организм антиоксидантами, витамином С и каротином. Благодаря высокому содержанию фенилэтиламина какао считается натуральным афродизиаком и антидепрессантом.

ПЕРСИК ПЛЮС МАЛИНА

малина — 25 г, персик—100 г, соевое молоко — 80 мл, алоэ вера — 5 г, миндаль — 5 г, лед — несколько кубиков.

Смешиваем все ингредиенты в блендере.

Комментарий диетолога: персики содержат фитонутриенты — ликопин и лютеин. Ликопин повышает иммунную функцию организма и помогает предотвращать появление раковых заболеваний. Малина содержит витамин B и антиоксиданты.

ИММУННЫЙ БУСТЕР (УСИЛИТЕЛЬ)

апельсин — 250 г, ананас — 250 г, красное яблоко — 200 г, очищенный имбирь — 10 г.

Смешать все ингредиенты в блендере.

Комментарий диетолога: апельсин содержит много витамина С, ананас — обладает мощными противовоспалительными свойствами, имбирь помогает поддерживать иммунитет. Рекомендуем пить этот коктейль при появлении первых признаков простуды, не смешивая с другими напитками или едой, чтобы усилить положительное воздействие на иммунитет.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ СОК

свекла — 400 г, молодой шпинат — 40 г, морковь — 500 г, красное яблоко — 100 г, измельченный укроп — 1 ч. л.

Смешать все ингредиенты в блендере.

Благоприятное время для употребления: этот сок хорошо выпить, если вы устали или немного проголодались.

Комментарий диетолога: помогает сбалансировать содержание сахара, повышать жизненный тонус и улучшать настроение. Шпинат способствует детоксикации, свекла ускоряет пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов. Напиток обеспечивает прилив энергии и хорошего самочувствия, а также способствует быстрому насыщению благодаря высокому содержанию клетчатки.

КОКТЕЙЛЬ ДИДЖЕСТИВ

киви — 1 шт, зеленое яблоко — 1 шт, 15 виноградин, ананас — 100 г.

Смешиваем в миксере, украшаем кусочками киви.

Комментарий диетолога: киви и ананас содержат ферменты, ускоряющие процесс пищеварения. Клетчатка в яблоках улучшает усвоение питательных веществ.